Ekstrakulikuler dilaksanakan pada hari jumat sewaktu pulang sekolah sampai sore hari,saya mengikuti estra Bola Voly yang dilaksanaka di lapangan wadas.Bermain voly harus melakukan pemanasan agar tidak terjadi cedera dan terjadi keseleo dalam melakukan permainan.
Pemain voly sejumlah 6 orang dan cadangan 3 orang.Ada teknik permainan voly :
1.Teknik Sevis Bawah
- Pegang bola dengan tangan kiri sejajar dengan pinggang.
- Badan sedikit membungkuk
- Ayunkan tangan kanan untuk memukul bola dengan tangan yang mengepal.
2.Teknik Pasing Atas
- Bukalah kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
- Kedua tangan berada di depan dahi, kedua ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga. Pandangan harus fokus pada arah datangnya bola.
- Saat bola datang, terima bola dengan jari jari tangan, tekuk pergelangan tangan kedalam. Saat menerima usahakan tangan rileks.
- Dorong bola dengan cara menggerakan pergelangan tangan kearah luar dan diikuti gerakan meluruskan siku siku.
- Gerakkan kaki agak men
3.Teknik Blocking
- Bersiapah di dekat net.
- Lutut ditekuk bersiap untuk melompat, posisi tangan di depan dada bersiap menghalau bola.
- Disaat yang tepat lompatlah setinggi mungkin dengan tangan rapat dan mengarah keatas. Ingat tangan kalian haruslah rapat agar bola tidak sampai lolos menebus celah tangan anda.
- Mendaratlah dengan kaki sedikit mengeper agar meminimalisir resiko cedera.
No comments:
Post a Comment